心の不調

ＰＭＳをご存知でしょうか？
ＰＭＳとは「月経前症候群」といって、女性の生理が近くなると表れてくる症状全般を指します。

主な症状として、
イライラ、不安、涙が出る、怠い、眠い、食欲増進、憂鬱、浮腫み
などが代表的です。

筆者も不安感や眠気、食欲が増えたり浮腫みもあります。
これは自分でもコントロールできなくて
毎月嫌になります(ノД`)・゜・。

ＰＭＳと上手に付き合っていくためにどんな対策をすれば良いのか調べてみました。

ＰＭＳの症状は自分ではコントロールできないので、症状が酷い女性にとって毎月とても辛いものです。
なぜ、生理前になると心が不安定になるかというと、
女性ホルモンの「プロゲステロン」というのが多く分泌されるためです。
プロゲステロンは、心身を不安定にする作用があるのです。

しかし、生理が終われば「エストロゲン」という女性ホルモンが今度は分泌され始めます。
エストロゲンはプロゲステロンとは逆で安定させる働きがあるので、
生理の終わるころにはイライラも不安感もいつの間にか治まっているのはこの為です。

筆者も３日目という生理の山場を超えると、心に光が差したように気分が明るくなるのが分かります(*^-^*)
人間の身体って不思議です。

生理周期をメモされている方も多いと思います。だから、次の生理がいつ頃になりそうかあらかじめ想がつくはずです。
予測した生理日から１週間ちょっと前くらいに周りの人に事前にイライラや不安で迷惑をかけるかもしれなことを
伝えておくのです。

この頃の私はイライラしたり怒りっぽくなるかもしれないけど、生理前の事だから気にしないでってね(*^-^*)

そうすれば、訳も分からずイライラや不安を相手に仮にぶつけたとしても受け止めてくれるのではないでしょうか？
でも、程々でないと相手も困るでしょうけどね(＠_＠;)

伝えておくことで相手も生理前だから仕方ないかと変なトラブルを避ける事ができると思いますし、
自分自身も伝えておくことで安心につながるので一石二鳥だと思ったので、私は伝えました。
私の場合、イライラというより勝手に不安になるタイプなので逆に心配されますが・・・(;^ω^)

オトナ女子は毎月大変なのです！